郭安雁

  1.墨守同一套力量練習狀況：如果一遍遍重複同一套練習，我們的肌肉會逐漸適應。由於每次練習只能刺激有限數目的肌肉纖維，健身鍛煉會因此而停滯不前。但是，如果我們階段性地加入新練習或輪換不同的練習，從各種角度鍛煉，就會有更多的肌肉纖維得到鍛煉，從而達到提高肌肉彈性、增加肌體力量的目的。糾正...

日前一對老夫妻來就診，阿伯走的一跛一跛，卻刻意推開妻子攙扶。詢問之下才知，某日下午天氣不錯，和太太臨時起意去爬山健行，下山時右膝開始隱隱作痛，當時不以為意，想說走慢一點好了。太太堅持回家煮飯，嫌外面又貴又難吃，為了趕在天黑前回家就匆忙下山。沒想到回家後，阿伯膝蓋痛得受不了，晚上就腫起來了。 ...

1.白紙用於包食品 許多廠家在生產過程中往往使用漂白劑，而漂白劑在與食品接觸後，會引起一系列化學反應，產生一些有害物質，極易對食品造成污染。 2.衛生紙擦拭餐具、水果 國家質檢部門抽查結果表明，許多種類的衛生紙都未經消毒或消毒不徹底，上面含有大量細菌，很容易粘附在擦拭的物體上。只有經過嚴格消毒處理...

白羊座的付出愛是天真，卻忘了學習愛是和諧。 金牛座的付出愛是耐心，卻忘了學習愛是寬恕。 雙子座的付出愛是諒解，卻忘了學習愛是感覺。 巨蟹座的付出愛是奉獻，卻忘了學習愛是自由。 獅子座的付出愛是奇蹟，卻忘了學習愛是謙卑。 處女座的付出愛是純潔，卻忘了學...

出處：康健雜誌165期 作者／程宜華 圖片／周書羽看準了消費者重視健康、也不喜歡廚房油膩膩，五花八門的新廚具今年特別多。熱著油的鍋放入食物，撩起一陣油煙直撲臉頰，讓炎夏時分的油膩中滲著汗水，這是早期台灣家庭廚房的最佳寫照。傳統中式鐵鍋，需要多油、大火來拌炒食材，才不易沾黏。不過爆炒除了會破壞蔥、薑...

【圖文提供/魅麗雜誌】 明明手腳並不胖，穿上合身衣服硬是挺出個小腹來？不想凸出的小腹壞了你的美，就來試試這六個方法…… 腹部累積過多的脂肪，往往與飲食以及生活中的不良習慣有關，像是上班族總是久坐、女性愛吃冰的、吃飽後坐著不動、有便祕問題、坐姿不良…&hel...

摸摸你的雙手看看自己健不健康?? 1、手感熱：主心腎陰虛。症狀：上火、失眠、多夢 2、手感涼：主脾腎陽虛。症狀：體弱怕冷，消化吸收能力差 3、手感粘：主內分泌失調，糖尿病人多見 4、手感濕：主心脾兩虛。症狀：心火盛、心理壓力，精神緊張，易疲倦乏力 5、手感溫潤：五臟調和，身體健康。   &...

  日前馬總統提出「幸福感的重要性不亞於經濟的發展」，委託主計處擬訂國民幸福指數，預計一年內訂出標準，透過國民幸福指數檢測人民是否生活地又快樂又幸福，不過在公佈之前，居住在這片土地上的國人究竟快樂嗎？   Pollster波仕特線上市調網(http://www.pollster...

【常見可增高食物】 ①每天3杯牛奶，不喜歡牛奶就喝優酪乳吃乳酪 ②每天吃一兩個雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐 ③黑大豆，可用花生替代 ④沙丁魚，更易消化吸收 ⑤菠菜，不喜歡可用青椒替代 ⑥橘子，利於鈣吸收 ⑦胡蘿蔔，可與蘋果一起榨汁喝 ...

早餐占一天營養成分60%-70%，不吃早餐會免疫力下降、腸胃病、結石、便秘、痔瘡、衰老、糖尿病、貧血、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性疾病。男人不吃早餐最傷肝；女人不吃早餐最傷子宮。   如何吃才是最完美健康的早餐組合呢?把握比例分配原則就可以 主食類：比例約50%~60%，可食...