飲食健康

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 你今天喝牛奶了嗎？乳品是鈣質的重要攝取來源，國民健康署建議民眾每日攝取 1.5-2 份乳品類──成人為 1000 mg 鈣攝取量──但根據國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，有高達 8-9 成的台灣人每日乳品類攝取不足 1 份──這與近 9 成台灣人普...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 近年全球的素食人口上升不斷，許多是為了健康、動物權利、氣候環境等因素，有人支持當然就有人不屑或批判──所謂「吃素的好處」是真的嗎？這樣問題到現在仍值得學界爭辯，似乎尚無絕對答案。今天，我們先不論嚴格的素食，放輕鬆一點，只說「少吃肉」你可能會得到的 5...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 在試著用一些所謂減肥妙招瘦身前，不如試試看「正念飲食」重建你與食物之間的關係。「正念」（Mindfulness）意味著留心當下、專注當下，被作為「正念冥想」的方式使用時有減壓、清晰思緒、改善睡眠健康等效果──使用在進食上也有顯著的好處，當你專注於當下...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 我們常想吃什麼東西可以提神，但都忽略「什麼東西吃了會疲勞」──該好好檢視一下自己的菜單了！很多東西看似理所當然，一份雞腿便當、一杯鮮奶茶、下午餓了來一塊甜甜圈，這些很可能就是你下午還要多喝兩杯咖啡的原因啦，一起來看看「越吃越累得 5 種食物」，明天開...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 你減肥的難處在於「總是好餓」嗎？若你明明才吃過飯但又立刻覺得肚子餓，或食量莫名地大，可能是飲食上出了問題，也有可能是睡太少或運動很多等生活習慣的問題。總是好餓有很多原因，在你無病症的條件下（如糖尿病），一起來看看該如何透過以下這 5 點改善你總是好餓...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 在人類的文化中，指甲早就跟頭髮一樣被作為一種「美的展現方式」。現在做指甲、保養指甲的人很多，但你有關心過自己的指甲健康嗎？趕快在明亮的燈光下檢查一下你的手指腳趾，如果有以下 7 種情況，可能要注意一下囉！    1. 指甲過軟 s...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 咖啡或茶？這是許多人每天的不可或缺。你可能有自己的喜好，或和不同喜好的人辯論過「哪種比較好」。它們各有優缺點──反映在健康、提神效果甚至是對牙齒的染色影響上面，最好的情況是你各能欣賞它們的美味與好處，同時明白過量飲用的缺點。咖啡 vs 茶誰勝出？來看...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 現代人動不動就喊「好累」，心累還是身體累？如果疲勞的情況已經造成困擾，可能要好好檢視一下自己的生活型態。以下 8 點是你每天疲勞的可能原因，蛋白質、睡眠或熱量不足，澱粉太多或壓力太多？針對這些狀況作調整，把精神找回來！    1....

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 吃素真的更健康嗎？要健康，我們都知道營養要均衡，但在食物來源選擇較有限的情況下，素食者可能更容易缺乏一些必要營養素。或許你正要開始每周兩次的全素食日，或身邊就有一位看起來「不太健康」的素食者，提供給大家知道，哪 6 種營養素食者容易忽略、缺乏，善用補...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 睡眠姿勢關乎睡眠健康。在兒童時期，我們每晚的睡姿可謂千變萬化，各種姿勢會平均分配；隨著年紀增長，則漸漸會有自己的喜好。今天，你可能已有一個「最佳睡姿」──睡得安穩且不會腰酸背痛──但若你還在尋尋覓覓，怎麼睡都覺得「卡卡的」，不妨參考一下 3 種最常見...