生活舒壓

身體與呼吸平和有序，心神也隨之恢復條理～掌握呼吸的要領，懂得保持情緒穩定從容不迫，處事才能游刃有餘，為自己贏得好結果。 用丹田呼吸吧！ 正確姿勢   ① 意識集中於肚臍下的丹田。 ② 嘴巴微張，將體內的氣息從嘴巴緩緩吐出，直到完全吐盡。 ③ 吐氣之後， 放掉身體的力量， 緩緩地自然吸氣。 ...

＜好朋友的練習＞ Dear, 人的一生會遇到許多人，而人也有好有壞，總有些人會引導出更好的你，他讓你喜歡自己、認同自己；反之，也有些人會讓你討厭自己，他讓你覺得自己總是不夠好。 也有些人接近你不帶有目的，觀看你不帶有眼光，只是因為你是你；他們替你思考，打從心底為你好，再...

＜喜歡自己的練習＞ Dear, 太在意別人的眼光，所以綁手綁腳；太想要討人喜歡，所以做著自己不喜歡的事；太需要別人的肯定，因而不斷地讓步與妥協，最後變得不像是自己。別人不喜歡這樣的你，連你也討厭這樣的自己。 可是，世界上的人有千萬種，你無法討好每一個人；地圖上有東西南北...

＜喜歡自己的練習＞ 練習，喜歡自己 總是難免會有討厭自己的時候吧。 尤其是遇到挫折的時候，總會自責是否是自己不夠好，或是做錯了什麼，才會導致結果如此？你會檢討自己，甚至看到鏡子裡頭的自己還會別開眼去，因為你打從心底否定了自己。 會有這樣的想法，往往是因為自己是...

沒有人會失去所有，至少你還有你自己 《可不可以，你也剛好喜歡我？》作者序 那些堅持不鬆手卻還是失去的；那些費盡心力獲得卻又消逝的；那些忍著不哭卻總還是紅了眼眶的；那些解釋不了卻感受清晰的；以及那些以為再也好不了終於 也結了痂的，每個人都是好不容易，才走到了這裡。愛情有好有壞，但願我們都不要再惦記著...

在最暗處看見光》遇見淑琪姐，心念轉彎 重建生活秩序的過程中，我見過不少心理諮商師，雖說是為了讓我走出失明的陰霾，重啟新生活，但實際上對我卻沒有任何成效。 直到小雞上網搜尋到提供諮商而本身也是視障者的郭淑琪，帶我去一探究竟。淑琪姐沒有心理諮商師的專業背景，她罹患遺傳性視網膜色素病變而失明多年，很能理...

文．洪寶山 根據聯合國2016年《世界快樂報告》，北歐五國之一的丹麥是全球最快樂的國家，而台灣在亞洲區排名第三，僅次於新加坡和泰國，比去年進步三名。 其實，快樂是很主觀的，不同的人對同一件事情有不同的感受，要用數字來量化更是不易，但無論如何，幸福與快樂還是每個人追求的目標，只是有些人的幸福快樂似乎唾...

【圖文提供／魅麗雜誌】 森林加油站療癒身心的五大禮物 森林不說話，溫柔地提供包容，從空氣、水源、一草一木中帶給我們生命，在身心療癒上的效果上，也有越來越多的驚喜等著我們去發掘。 「森林療癒」和園藝治療、海洋療法、動物輔助治療一樣，都是運用自然的力量來促進人類的身心健康。因為森林是由各種生物所組成的生...

【圖文提供／魅麗雜誌】 專訪阿育吠陀大師根格塔仁、雯莎娣 古老的平衡智慧   身心靈全面恢復平衡，才是真健康   早有耳聞阿育吠陀的神秘療效，多年前看過外國節目的介紹，便從此對它充滿好奇。每次去印度都一直想找個機構好好體驗一下，只可惜一直到今天都還未實踐這個願望。謹慎的我，一直都...

為保證睡眠品質，展現充滿青春活力的美好容顏，促進身心健康，維持皮膚健美潤澤， 應注意以下一些問題： 每天一定要有充分的睡眠時間，一般在六至九小時之間，晚上十點鐘左右入睡為佳。 如果睡得過晚，醒來太早，或晚上失眠，那麼早晨起眼睛周圍會浮腫；在心理上要具備自我調控能力，生活、工作安排要張馳適度，不能陷...